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jueves, 27 de junio de 2013

El impacto de la crisis económica en la salud mental


© PSY'N'THESIS
Las consecuencias de la crisis económica son de todos conocidas: empresas que quiebran y se ven obligadas a cerrar, trabajadores que pasan a engrosar las cifras del desempleo, familias que no pueden llegar a fin de mes, personas que no pueden hacer frente a sus hipotecas y se ven abocadas al desahucio...

Todo ello no se limita sin embargo a una cuestión económica o a un problema para garantizarse las necesidades básicas de alimento, vivienda y unas condiciones de vida dignas, sino que conlleva numerosas implicaciones personales y psicosociales. Está establecido de manera sólida que las circunstancias socioeconómicas en las que se ha de desenvolver una persona se asocian a aspectos como su nivel de bienestar subjetivo, su calidad de vida y su salud y, como una dimensión más de ésta, a la posibilidad de sufrir problemas que afectan a la salud mental en concreto.

Un interesante estudio aparecido en el European Journal of Public Health analiza el impacto que la crisis económica en España tiene sobre la salud mental de los residentes en el país (Gili et al., 2012). Para ello se compararon datos de 7940 pacientes de atención primaria a los que se había aplicado un instrumento de diagnóstico de trastornos mentales en 2006-2007 -es decir, antes de la crisis económica- con los datos de 5876 pacientes en el período 2010-2011, obtenidos mediante el mismo instrumento. Los resultados pusieron de manifiesto un incremento notable de los problemas de salud mental desde los inicios de la crisis económica a la actualidad. Así, el número de personas que fueron diagnosticadas de trastorno depresivo mayor se habría incrementado un 19.4%, la distimia un 10.8%, el trastorno de ansiedad generalizada habría aumentado un 8.4%, los ataques de pánico un 6.4%, los diagnósticos de trastorno somatomorfo un 7.3% y los problemas relacionados con la dependencia del alcohol un 4.6%. La incidencia de los trastornos de la alimentación, en cambio, habría aumentado muy levemente, apenas un 0.15%.

En su estudio, Gili et al. (2012) también analizan algunos de los determinantes sociales de la salud mental en el periodo pre-crisis y durante la crisis. En este sentido los datos también fueron muy reveladores. Por ejemplo, se observaba que la fuerza de la asociación entre el desempleo y el trastorno depresivo mayor no había experimentado cambios significativos durante la crisis económica. Es decir, que el desempleo era ya un aspecto relacionado con la salud mental antes de la crisis. Lo que ocurre no es entonces que la vinculación entre desempleo y trastorno depresivo se haya hecho más intensa - la asociación ya se daba antes también con una fuerza similar-, sino que hoy en día hay muchas más personas que antes de la crisis que están en situación de desempleo, que siempre ha sido un factor de riesgo para la salud mental. Más personas expuestas a este factor de riesgo conllevaría por tanto el aumento de incidencia del trastorno depresivo mayor.

La situación de desempleo constituye un mayor riesgo en lo que respecta a la mayoría de los problemas de salud mental analizados por los investigadores; pero además, se comprobaba también que el desempleo de algún miembro en la familia se asociaba a un riesgo mayor para la salud mental de los participantes en el estudio. Más aún, con independencia de la situación laboral, las dificultades para hacer frente al pago de la hipoteca o el riesgo de desahucio incrementaban significativamente la probabilidad de que la persona llegase a ser diagnosticada de trastorno depresivo mayor. Finalmente, los autores del estudio estiman que el efecto combinado del desempleo de la persona, el desempleo de algún miembro de la familia y las dificultades para hacer frente a las deudas derivadas de una hipoteca darían cuenta de alrededor de un tercio de la tasa de incidencia de depresión mayor en la población analizada.

El estudio de Gili et al. (2012), llevado a cabo desde una perspectiva epidemiológica, arroja importantes consecuencias para los investigadores y profesionales de la psicología. Quizá la más saliente sea el reconocimiento del papel clave que los factores sociales y económicos juegan en los problemas psicológicos, y la necesidad de entender la enfermedad y la salud mental desde un modelo amplio bio-psico-social tal y como preconiza la Organización Mundial de la Salud. Junto a ello, sería muy interesante - desde una perspectiva psicologica y psicosocial- el análisis de los mecanismos que ligan factores sociales y económicos con aspectos de índole cognitiva, emocional y comportamental.

Desde el punto de vista de la intervención, parece necesario que se dote a las personas con especial riesgo - aquellos que más sufren el impacto de la crisis- de estrategias de afrontamiento que les permitan encarar las dificultades a que se ven expuestos ellos mismos y quienes les rodean. En definitiva, el papel de los psicólogos puede ser crucial en este tiempo, tanto para explicar el profundo impacto que la situación económica tiene en las personas, como para intentar el objetivo de ayudar a que aquellos que han perdido su trabajo o su casa sigan conservando el ánimo y la esperanza.

Puedes leer el texto completo del artículo de Gili et al. (2012) aquí.

Referencia del artículo:
Gili, M., Roca, M., Basu, S., McKee, M., & Stuckler, D. (2012). The mental health risks of economic crisis in Spain: evidence from primary care centres, 2006 and 2010 The European Journal of Public Health DOI: 10.1093/eurpub/cks035

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También recomendamos la lectura de los siguientes artículos sobre los efectos de la meditación en la salud
y, particularmente, las técnicas que estimulan al Nervio Vago:

miércoles, 12 de junio de 2013

El "mundo único": La falsa guerra de la "izquierda" contra la "derecha"

© Desconocido
Cambian los escenarios, cambian los contenidos ideológicos, cambian los objetivos estratégicos, cambian las metodologías de lucha, pero la dinámica de los procesos y los actores son los mismos. La "izquierda" y la "derecha" ya no están en guerra permanente por la resolución de un orden internacional de bloques enfrentados como "sistemas " diferenciados (como en la guerra fría URSS-bloque occidental), sino que disputan por el control de los gobiernos del sistema capitalista vigente como "mundo único". En términos doctrinarios y estratégicos, la "nueva izquierda" ya no lucha contra la "derecha" para sustituir al Estado capitalista, sino que lucha para "socializar" el sistema capitalista desde adentro sin tocar sus estructuras históricas de dominio y de poder.

1) La vieja guerra

Ya no se trata de una guerra excluyente por la eliminación del contrario (izquierda comunista vs. derecha capitalista), sino de una competencia política para imponer proyectos alternativos dentro del mismo sistema.

Ni la izquierda es "revolucionaria" ni la derecha es "contrarrevolucionaria": Ambas son la expresión del mismo sistema capitalista sólo diferenciadas por el discurso. 

Ya no se utiliza la calificación de "izquierda" entendida en los parámetros de la Guerra Fría entre el sistema capitalista y el sistema comunista,sino en los términos de"reformar" el sistema controlado por la "derecha".

De la misma manera se utilizan y califican las posiciones de izquierda (como expresión de "progresismo y democracia") contra la derecha (como expresión de "retrógrado y fascista"), en los términos de la inserción de ambas como alternativas dentro del mismo sistema.

En el marco internacional, se trata de un reposicionamiento de la "Guerra Fría", no ya entre dos sistemas opuestos (el capitalista y el comunista) sino entre potencias capitalistas que se disputan la hegemonía del poder mundial.

La antigua "Guerra Fría" de la URSS con EEUU (y el bloque aliado de naciones capitalistas) era principalmente por áreas de influencia militar y política: el sistema comunista vs. el sistema capitalista occidental.

Se trataba de una "guerra entre sistemas", económicos, políticos y militares, diferenciados que se disputaban el planeta dividido en áreas de influencia. Como consecuencia irradiadora, en el mundo y en los cinco continentes confrontaban" dos sistemas": la "revolución socialista" por vías del poder armado, o del poder político (exportada por la URSS), y la"civilización capitalista de libre mercado" (exportada por EEUU y sus aliados).

El marco operativo y estratégico se definía por el objetivo buscado: La izquierda quería eliminar de raíz al sistema capitalista (o sea a la "derecha") de la propiedad privada y sustituirlo por otro sistema de reparto social igualitario y sin explotación del hombre por el hombre. Y la "derecha" quería lo contrario: destruir a la izquierda para preservar al sistema capitalista.

Esta guerra de "sistemas", de la "derecha", -el sistema- contra la "izquierda", -el antisistema- donde se enfrentaban los que querían el "hombre nuevo" de la revolución y los que defendían el statu quo del "hombre viejo" del sistema capitalista, experimentó un cambio cualitativo, un salto transformacional histórico, cuando el capitalismo terminó con el sistema socialista de la URSS en la década del 90.

Con la derrota y desaparición de la URSS (punto de referencia geopolítico y logístico de la "revolución socialista" y de sus movimientos armados) desaparece el sistema comunista, y el sistema capitalista occidental de "libre mercado" ingresa al nuevo "orden mundial" convertido en sistema hegemónico unipolar liderado por EEUU como potencia locomotora.


Comentario: Recomendamos el siguiente artículo para matizar la naturaleza del sistema comunista y capitalista, ya que ambos siempre han ido de la mano:

La naturaleza de las revoluciones y la esclavitud de la psique I

2) La nueva guerra

Colapsado el sistema socialista de la URSS y el esquema del orden mundial "bipolar", el sistema capitalista se licuó en un orden internacional "unipolar" con EEUU como potencia regente. En el vértice del triángulo, terminó la "guerra entre sistemas", y comenzó la era de la "guerra intersistema"con las potencias mundiales compitiendo entre sí por áreas de influencia (geopolítica, militar y económica) y sin romper el ordenamiento internacional del sistema capitalista.

En este nuevo escenario, emergente del fin de la "guerra entre sistemas", la guerra de la "izquierda" contra la "derecha" también experimentó un salto cualitativo y transformacional.

El teatro de confrontación supervivió, pero su marco cambió de contenido doctrinario y de objetivo estratégico. La "nueva izquierda" y la "nueva derecha" ya no combaten militarmente desde polos diferenciados y excluyentes ("sistema" y "antisistema"), sino que disputan una guerra político-ideológica conviviendo dentro de un mismo sistema.

En el nuevo marco de disputa, "izquierda" y "derecha" ya no son enemigos excluyentes (revolución vs. contrarrevolución), sino rivales políticos-ideológicos que conviven y compiten por el control del Estado capitalista. El teatro de confrontación ya no es económico-político-militar, sino ideológico-político-electoral dentro de normas fijadas por la preservación del sistema dominante.

La polarización ideológica, ya no se define por una guerra por el exterminio de uno u de otro ("sistema" vs. "antisistema") sino por una competencia establecida dentro del ordenamiento (y las reglas) de la "gobernabilidad", la "estabilidad" y la "paz social" del sistema capitalista.

La "izquierda" y la "derecha" ya no pelean su guerra en escenarios clandestinos asimétricos de la lucha armada, o en marcos sociales de huelgas y conflictos violentos, sino que lo hacen por medio de movilizaciones pacificas o de procesos electorales enmarcados dentro de la "legalidad" del sistema

Por lo tanto, a la contradicción fundamental de la "guerra intersistemas"(comunismo vs. capitalismo) por áreas de influencia y dominio geopolítico-militar, le sucedió la "guerra intercapitalista" por áreas de influencia y de control de recursos productivos y de mercados, dentro de un mismo sistema.

Como emergente, los conflictos sociopolíticos ya no se desarrollan en el radio de influencia de "sistemas diferentes" (comunismo vs. capitalismo) sino como contradicciones económicas, políticas y sociales de un"sistema único": el capitalismo de libre mercado nivelado como "única civilización" para todo el planeta.

En consecuencia, y tras la caída de la URSS y de los movimientos revolucionarios armados, el mundo gira (o lo hacen girar) hacia la derecha del Imperio, o hacia la izquierda del Imperio.

La nueva "izquierda democrática" post-Guerra Fría ha subvertido el significado histórico y funcional de la palabra "revolución": Hacer la revolución ya no es cambiar el sistema capitalista, sino adaptar el discurso revolucionario al sistema capitalista.

Su ideología es "reformista" (comprendida dentro del sistema capitalista) y no revolucionaria. No es anticapitalista, sino crítica al capitalismo de derecha al que quiere sustituir en el gerenciamiento de los Estados capitalistas. No lucha para derrocar al sistema capitalista, sino paraderrotar a la "derecha" que administra el sistema capitalista.

La izquierda asimilada plantea una "guerra" no ya en los términos de la Guerra Fría, donde la izquierda se referenciada en la Unión Soviética y en Cuba y la derecha en EEUU y el bloque occidental, sino en los términos de la guerra entre un capitalismo "democrático" y un capitalismo "fascista" y militarista.

Asimilada dentro de la nueva estrategia de dominio "democrático" y del "Estado trasnacional" exportados por Washington, la "izquierda democrática", sigue los parámetros de la lucha contra el "militarismo" y la "derecha" de la década del 70, sin los objetivos concretos de toma del poder que guiaban a la izquierda armada revolucionaria de entonces.

La nueva izquierda vive mentalmente en la "guerra fría", en el escenario ideológico de los militares de la "doctrina de seguridad nacional", mientras Washington (en un claro desfasaje histórico) ya no domina con los militares sino con elecciones, políticos y un orden blindado basado en el respeto al "orden constitucional".

La izquierda (asimilada a la filosofía del "único mundo posible") ya no piensa el mundo en función de la guerra a muerte para terminar con el sistema capitalista (el dueño del mundo), sino en función de terminar con la "derecha" dentro del marco del mismo sistema.

3) La integración de los opuestos

Vaciada de su contenido "antisistema", hoy la izquierda sigue en guerra contra la "derecha", no ya para destruir al Estado capitalista sino para gerenciarlo en su lugar. La "nueva izquierda" revirtió el marco ideológico-doctrinario: Ya no pelea estructuralmente contra la "derecha" para destruir al sistema capitalista, sino para "transformarlo" (reformarlo sin tocar la substancia esencial del sistema de la propiedad privada y de la dominación del hombre por el hombre).

En su tesis teórica liminar, la "nueva izquierda" plantea "socializar" el capitalismo sin guerra militar ni toma del poder, con la misma herramienta (el Estado) que utiliza el capitalismo para hacer lo contrario: Concentrar riqueza y propiedad privada en pocas manos y expulsar a las mayorías a la pobreza y a la exclusión social.

Esta teoría presupone que el sistema capitalista (cuya esencia histórica es la concentración de riqueza en pocas manos) podría de pronto reconvertirse en "socialista" con los multimillonarios renunciando pasivamente a sus fortunas y las corporaciones y bancos trasnacionales repartiendo sus activos y estructuras empresariales entre los que menos tienen.

Y esto implicaría también que EEUU renunciaría a la hegemonía del dólar, clausuraría el templo financiero de Wall Stret y convertiría a sus arsenales, sus bases militares y flotas nucleares en santuarios pacifistas entregándoles el poder a los que quieren transformar el capitalismo en socialismo sin disparar un solo tiro.

En términos doctrinarios y estratégicos, la "nueva izquierda" (en su expresión gubernamental) ya no lucha contra la "derecha" para sustituir al Estado capitalista, sino que lucha contra la "derecha" para "socializar" el sistema capitalista desde adentro sin tocar sus estructuras históricas de dominio y de poder.

En otras palabras, competir con la "derecha" por el gerenciamiento político sin destruir el "ordenamiento económico" (sistema económico-productivo controlado por el capital privado), el "ordenamiento político" (Estado capitalista controlado por los grupos y las corporaciones capitalistas) , y el "ordenamiento social" (valores basados en el individualismo y la sociedad de consumo).

Por lo tanto, la nueva izquierda y sus teóricos carecen de una visión totalizada y actualizada de la estrategia de dominio (y del control de la "gobernabilidad") que utiliza el Imperio capitalista para concretar sus objetivos de conquista de mercados y de apoderamiento de recursos vitales a escala global.

En un momento en que el sistema capitalista (exceptuando unos pocos países donde aplica la ocupación militar) controla el mundo con el "sistema democrático" (el control político), con la sociedad de consumo (la ideología y los valores consumistas impuestos como máxima creencia social), y con los medios de comunicación (los nuevos represores y controladores sociales sin uso de las armas), la izquierda asimilada al sistema sigue identificando al "viejo orden" (los militares y la "derecha militarista" de la Guerra Fría) como el principal enemigo estratégico a derrotar.

En resumen, la izquierda "antimilitarista" rechaza los movimientos"fascistas" como el golpe militar-institucional de Honduras (expresión modificada y actualizada de los golpes setentistas), pero acepta y apoya golpes "democrático-institucionales", como el ejecutado en Ecuador contra Lucio Gutiérrez que finalmente culminó en el gobierno "izquierdista" de Rafael Correa.

En lo substancial (y aunque se proponga "anticapitalista" en el discurso), la izquierda asimilada identifica como enemigo al imperialismo "político-militar" de la Guerra Fría, en un escenario en que el sistema capitalista ha girado hacia el dominio "politico-democrático".

Las nuevas estrategias de control con el "poder blando" ya no están dirigidas a la supresión o al control físico de sus enemigos, sino que utiliza técnicas psicológicas orientadas a controlar los cerebros mediante la manipulación con el "pacifismo" y la "democracia" como factores integradores al sistema.

En consecuencia, los descendientes de la izquierda setentista "democratizada", ya no pelean contra la depredación del sistema capitalista, no pelean contra las columnas vertebrales de la nueva dominación (políticos, medios de comunicación y sociedad de consumo) sino que pelean contra los que infringen o ponen en peligro el sistema de gobernabilidad democrático.

Como resultante, izquierda y derecha son complementarias (dentro de las estrategias de control del sistema capitalista) y se articulan como una"alternativa" dentro de lo mismo.

Por lo tanto, la única diferencia existente entre un "gobierno de izquierda" y otro de "derecha", es el discurso cargado de "ideología" (desfasada de la realidad) y sin aplicación práctica en el presente.

4) La alternativa dentro de lo mismo

Al abandonar sus postulados setentistas de "toma del poder" y adoptar los esquemas de la democracia burguesa y el parlamentarismo como única opción para acceder a posiciones de gobierno, la "nueva izquierda" se convirtió en una opción válida para gerenciar el "Estado trasnacional" del capitalismo en cualquier país de América Latina y del mundo.

Precisamente, ese "orden" establecido estaba amenazado por la "izquierda antisistema" militarizada de la "guerra fría", y la respuesta a su accionar eran los golpes militares de la "derecha" apoyados por EEUU. En este nuevo marco de enfrentamiento (fijado por la guerra político-electoral), la "nueva izquierda" (a diferencia de la izquierda de la "guerra fría") ya no lucha contra el Imperio capitalista como totalidad estratégica y funcional, sino que lucha para convertirse en alternativa a la "derecha" de ese mismo sistema.

En resumen, el sistema capitalista unipolar (con EEUU como potencia regente) no solamente terminó con el conflicto "entre sistemas" a nivel internacional, sino que también terminó con la "izquierda antisistema" integrándola como alternativa de gobierno a sus estructuras de dominación planetaria.

Y ya hay laboratorios experimentales de procesos sociales y políticos con experiencia de gestión de la "nueva izquierda" al frente del Estado capitalista.

Dentro de este nuevo esquema de polarización "izquierda" vs. "derecha", la guerra ya no se define por la "destrucción mutua" asegurada, sino por la búsqueda de una posición dominante dentro del mismo orden económico, político, militar y social establecido.

Terminada la guerra político-electoral, la "izquierda", tanto como la derecha", defienden los mismos valores institucionales del sistema capitalista: "orden democrático", "estado de derecho" y "paz social", como sustentos básicos de la preservación del Estado y de la sociedad capitalista de la propiedad privada.

La asociación beneficiosa entre la "izquierda civilizada" y el establishment del poder capitalista es obvia: El sistema (por medio de la izquierda) crea una "alternativa de gobernabilidad" a la "derecha neoliberal", y la izquierda (y los izquierdistas) pueden acceder al control administrativo del Estado burgués sin haber hecho ninguna revolución.

Y nació el distintivo axiomático que guía a los gobiernos "progresistas" en la región: hacer discursos con la izquierda y gobernar (con y) para los intereses de la derecha.

Cualquier "tercera posición" frente a esta alternativa dualista es descalificada inmediatamente como "conspirativa - infantilista": Fuera del espacio de la "izquierda" o de la "derecha" (la antitesis oficial aceptada) sólo existe la crítica "sin propuestas y sin trinchera", como califican los teóricos "progresistas" a la posición de los que definen a la izquierda y a la derecha como alternativas de lo mismo dentro del sistema capitalista.

En resumen, los que no toman partido por la "izquierda" o por la "derecha" (aunque combatan y denuncien al sistema capitalista) son "conspirativos" y están (como los marginales y expulsados del sistema capitalista)excluidos del mercado de las ideas y creencias aceptadas.

¿Es malo ser de "izquierda" y proponer un capitalismo asistencialista de rostro más "humanizado?.

Para nada: Lo malo es pertenecer a la izquierda asimilada al capitalismo (el "progresismo" democrático capitalista), y simular una pertenencia a la izquierda anticapitalista revolucionaria (enemiga excluyente del sistema capitalista).

Lo alienante (y más allá de las posibilidades de existencia que hoy tendría) es hablar de una "revolución de izquierda", cuando claramente la izquierda (salvo excepciones minoritarias) se ha convertido en la más férrea defensora de la "democracia", la "paz" y el "orden constitucional", los pilares esenciales de la "gobernabilidad" del sistema capitalista.

Lo alienante (y engañoso), es hablar con el discurso de izquierda, y ejecutar a rajatabla los programas operativos (económicos, políticos, militares y sociales) del Imperio capitalista como hace la "izquierda gubernamental"en América Latina y en el resto del mundo.

5) El "enemigo de paja"

¿Y para qué le sirve a Washington esta izquierda asimilada en América Latina?

Reorientemos la pregunta: ¿Porqué el Imperio capitalista estadounidense (no obstante la inserción probada de la izquierda dentro del "sistema") sigue considerando a la izquierda como el"enemigo número uno" de su sistema de dominio en América Latina?.

Hay un precepto estratégico (de naturaleza maquiavélica) que sostiene que para evitar que surja un enemigo real que ponga en peligro el sistema de poder vigente, es preciso inventar un "enemigo de paja", controlable e inofensivo, al que se presentará como si fuese el enemigo real, o la"principal amenaza" al sistema.

En el actual sistema de poder capitalista imperialista controlado por Washington, la estrategia con el "enemigo de paja" tiene como objetivo principal el de "desactivar" los conflictos sociales y las luchas populares (naturalmente violentos y "antisistema") y encauzarlos por caminos "pacíficos" y meramente "reclamativos", a través de su inserción en el "sistema democrático" controlado por Washington y el establishment económico en la región.

Ese es el rol concreto que cumplen los gobiernos de "izquierda" integrados al capitalismo, cuya función principal es la de ajustar a las reglas "democráticas" los conflictos sociales que, de otra manera, romperían el orden vigente y pondrían en peligro los negocios (hoy en "paz") de las transnacionales y bancos capitalistas en América Latina.

Con el axioma de la izquierda "políticamente correcta" el Imperio alienta unenemigo falso, inofensivo y controlable, para que opaque y reste protagonismo al enemigo real que puede presentarse en cualquier momento.

Lavar a la izquierda de su cara anticapitalista y revolucionaria, desviar las luchas y conflictos sociales por caminos pacíficos y "reclamativos", integrar los reclamos del dominado al "sistema democrático", y evitar que grupos de resistencia revolucionaria (el enemigo real) amenacen y pongan en peligro al sistema, es la misión esencial del "enemigo de paja" del Imperio en América Latina.

Y ésa es la función principal que cumple la "izquierda democrática", en guerra permanente contra la "derecha fascista", dentro de los marcos legitimados de la gobernabilidad capitalista.

viernes, 19 de abril de 2013

Cómo Afecta el Estrés a su Salud Cardiaca e Intestinal


Los hombres y las mujeres tienden a experimentar el estrés de forma diferente. Sentir el estómago revuelto a causa de la ansiedad en algo mucho más común en las mujeres que en los hombres, ya que experimenta un sentimiento de tristeza en respuesta al estrés y por no poder dejar de pensar en lo que las preocupa. Cuando usted se la pasa teniendo emociones negativas hace que el estrés se internalice, lo que puede hacer que usted no logre encontrar formas constructivas de resolverlas.
© Desconocido
El estrés puede disminuir una vez que encuentra métodos activos para afrontarlo.

El estrés desempeña un papel sumamente importante en su sistema inmunológico y puede tener un impacto en su presión arterial, niveles de colesterol, química cerebral, niveles de azúcar en la sangre y en el equilibrio hormonal. Inclusive puede llegar a "romper" su corazón y cada vez es más visto como un marcador de riesgo cardiovascular.

Por medio de técnicas de psicología energética como la Técnica de Liberación Emocional (EFT por sus siglas en inglés) usted puede reprogramar las reacciones de su cuerpo a los inevitables estresores de la vida diaria. Hacer ejercicio de manera regular, dormir bien ymeditar también son importantes "válvulas de escape" que pueden ayudarlo a manejar su estrés

Por más que intente ignorarlo, no puede separar su bienestar de sus emociones. Cada sentimiento que tiene afecta parte de su cuerpo y el estrés puede causar estragos en su salud física incluso cuando está haciendo "bien" todo lo demás.

© Desconocido
Dr. Mercola
La definición clásica de estrés es "cualquier amenaza real o imaginaria y la respuesta de su cuerpo a ello". Las celebraciones y las tragedias por igual pueden causar una respuesta de estrés en su cuerpo.

Todos sus sentimientos, positivos o negativos, crean cambios fisiológicos. Su piel, su ritmo cardiaco, digestión, articulaciones, niveles de energía de los músculos, el cabello en su cabeza y un sinfín de células y órganos que ni siquiera conoce pueden cambiar con cada emoción.

El estrés desempeña un papel muy importante en su sistema inmunológico y puede impactar en su presión arterial, niveles de colesterol, química cerebral, niveles de azúcar en la sangre y equilibrio hormonal. Incluso puede "romper" su corazón y cada vez es más visto como un marcador de riesgo cardiovascular.

Las mujeres son más vulnerables a sentir tristeza y ansiedad que los hombres, de acuerdo con las investigaciones, y sentir la presión del estrés más que los hombres, tanto en el trabajo como en el hogar.

No puede eliminar el estrés por completo, pero puede trabajar para brindarle a su cuerpo las herramientas para compensar el corto circuito bioeléctrico causado por las fuertes alteraciones en muchos de los sistemas importantes de su cuerpo.

Por medio de técnicas como la Técnica de Liberación Emocional (EFT) usted puede reprogramar las reacciones de su cuerpo a los inevitables estresores de la vida diaria. Hacer ejercicio de forma regular, dormir bien y meditar también son importantes "válvulas de escape" que pueden ayudarlo a manejar su estrés.

Cómo Experimentan las Mujeres el Estrés

Hay tipos de estrés que son inevitables, las formas leves de estrés incluso pueden ser útiles en algunas situaciones. Un estresor se vuelve un problema cuando:

- Su respuesta a este es negativa.
- Sus sentimientos y emociones son inapropiadas para las circunstancias.
- Su respuesta dura mucho tiempo.
- Constantemente se siente abrumado, vencido o cansado.

De acuerdo con el artículo publicado en The Guardian, ciertos temas causan el estrés en las mujeres. El sentimiento de estómago revuelto a causa de la ansiedad, por ejemplo, es mucho más común en las mujeres que en los hombres. Como el sentimiento de tristeza como respuesta al estrés y no ser capaz de dejar de pensar en lo que las preocupa.

Esto en sí mismo puede alimentar el circulo viciosos que empeora las cosas poco a poco, porque cuando usted se siente mortificado por las emociones negativas lo que hace es interiorizar el estrés, lo que puede hacerle más difícil encontrar formas de resolver los problemas.

De acuerdo con la Dra. Tara Chaplin, que dirigió un estudio en el 2008 que investigó el papel del género y la emoción, la tristeza y la ansiedad son emociones muy pasivas, así que mientras está sentado pensando y preocupándose, tiene menos posibilidades de participar activamente en la solución al problema.

Esto puede ser particularmente problemático en el lugar de trabajo, advierte la Dra. Ella sugiere encontrar otros métodos más activos para hacerle frente al problema en lugar de mortificarse y tener emociones negativas. ¿Qué puede cambiar de la situación para mejorarla? ¿Qué puede hacer para reducir el sentimiento de estrés?
"Tome un papel activo y piense en la mejor forma de afrontarlo- que puede ser desde el ejercicio, la meditación, el uso de técnicas mentales nuevas, tomarse tiempo para usted," le dijo la Dra. al Guardian.
"Yo centro mi investigación en cómo manejan el estrés los hombres y las mujeres, pero también necesitamos tener una conversación sobre qué podemos hacer socialmente para reducir el estrés en las mujeres... ¿Existen programas que pueden ser utilizados para subsidiar las guarderías para tener buenas guarderías? ¿Podemos tener un período más largo? Este tipo de cosas son muy importantes."
Cómo Afecta el Estrés a su Corazón

En noticias relacionadas, muchas investigaciones demuestran que las personas expuestas a estresores traumáticos o de largo plazo, como los veteranos de combate, los residentes de Nueva Orleans que tuvieron que enfrentarse al huracán Katrina y los griegos que están pasando por problemas financieros, tienes tasas más altas de problemas cardiacos en comparación con la población en general. De acuerdo con la NBC News:3
"Los desastres y el estrés prolongado puede aumentar las hormonas de "combate o huida" que afectan la presión arterial, el azúcar en la sangre y otras cosas de forma que causan más problemas en el corazón, dicen los médicos. También provocan ira e impotencia, así como comportamientos que causan daños en el corazón como comer o tomar en exceso".
"Estamos comenzando a conectar las emociones con los marcadores de riesgo cardiacos y las investigaciones más recientes añaden evidencia a esta relación," dijo la Dra. Nieca Goldberg, cardióloga del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York y vocera de la Asociación Americana del Corazón."
En uno de esos estudios, que involucró a casi 208,000 veteranos de entre 46 a 74 años, el 35 por ciento de ellos fue diagnosticado con trastorno de estrés post-traumático (TEPT) desarrollando resistencia a la insulina en dos años, en comparación con el 19 por ciento de ellos que no fue diagnosticado con TEPT.

La resistencia a la insulina puede provocar diabetes tipo 2 y endurecimiento de las arterias. Las personas que padecen TEPT también sufren de tasas más altas de síndrome metabólico-una colección de factores de riesgo que aumentan su riesgo de enfermedades cardiacas, como el aumento de la grasa corporal, colesterol, presión arterial y niveles de azúcar en la sangre. Más de la mitad (cerca del 53 por ciento) de los veteranos con TEPT tuvieron muchos de estos síntomas, en comparación con el 37 por ciento que no padeció TEPT. De acuerdo con este artículo:
"Los números son estimados y no son tan importantes como la tendencia- más riesgo cardiaco con más estrés, dijo uno de los líderes del estudio, el Dr. Ramin Ebrahimi, un cardiólogo en el Centro médico VA en Los Ángeles y profesor en la UCLA. Demuestra que el TEPT puede causar síntomas físicos y no sólo mentales como se creía.

"Hace unos veinte o 30 años el TEPT era un término reservado para los veteranos de guerra. Ahora nos hemos dado cuenta que el TEPT en realidad es un trastorno mucho más común y puede presentarse en veteranos que no fueron a la guerra pero tuvieron experiencias muy traumáticas como la pérdida de un amigo," dijo el Dr. Eso también aplica para otras personas que han sido violadas, robadas a punta de pistola o sufrido un accidente grave, dijo él. Cerca de 8 millones de estadounidenses padecen TEPT, según lo estimado por El Instituto Nacional de Salud Mental."
¿Es un Síndrome de Ataque Cardiaco o de "Corazón Roto"?

De acuerdo con investigaciones anteriores, el dolor extremo, independientemente de la causa, realmente puede "romper" su corazón. En comparación con cómo afecta el dolor su riesgo de enfermedad cardiaca dentro de un período de tiempo, los investigadores encontraron que perder a una persona importante en su vida aumenta su riesgo de ataque cardiaco al día siguiente cerca de 21 veces y a la semana siguiente unas 6 veces.4 El riesgo de ataque cardiaco comienza a disminuir después de casi un mes del evento, quizá los niveles de las hormonas del estrés comienzan a estabilizarse.

El estudio no explicó las causas de este aumento abrupto en el riesgo de problemas cardiovasculares como los ataques cardiacos, pero probablemente esté relacionado como todas las hormonas de estrés a las que su cuerpo está expuesto o incluso unirse directamente a las células del corazón permitiendo que grandes cantidades de calcio entren y provoquen que las células sean temporalmente incapaces de funcionar correctamente.

Curiosamente, aunque su riesgo de ataque cardiaco aumenta después de un episodio severo de estrés, también lo hace su riesgo de lo que se conoce como cardiomiopatía por estrés- o "síndrome del corazón roto"- que básicamente es un ataque cardiaco "temporal" que ocurre debido al estrés. Los síntomas de la cardiomiopatía por estrés o síndrome del corazón roto son muy similares a los de un ataque cardiaco común- puede presentarse dolor de pecho, dificultad para respirar, presión arterial baja e incluso insuficiencia cardiaca congestiva. Sin embargo, existen diferencias muy importantes.

En el síndrome del corazón roto, los síntomas pueden presentarse poco después de un evento extremadamente estresante, como la muerte de un familiar, una pérdida financiera grave, ira extrema, abuso doméstico, un diagnóstico médico serio, un accidente automovilístico u otro trauma.

Se cree que este estrés y por consecuencia la liberación de hormonas del estrés "aturden" o "conmocionan" el corazón, provocando la debilidad de los músculos cardiacos. Este problema puede ser mortal y requiere de atención médica inmediata, sin embargo muchas veces es un problema temporal que no causa daño permanente5. Pero las personas con el síndrome del corazón roto por lo general tienen las arterias normales sin obstrucciones significativas. Los síntomas ocurren debido al estrés emocional, así que cuando el estrés comienza a disminuir, el corazón comienza a recuperarse.

Cómo Afecta la Respuesta al Estrés su Salud y Digestión

Su corazón no sólo es el único órgano que comienza a palpitar rápidamente cuando está estresado. Mientras está estresado, su corazón comienza a palpitar rápidamente, su presión arterial aumenta y su sangre se desvía de la sección media, yéndose a sus brazos, piernas y cabeza para pensar rápido, pelear o huir. Todos esto cambios son conocidos como respuesta al estrés fisiológico. debilidad

Bajo esas circunstancias, su digestión se apaga completamente, lo que puede causar consecuencias graves para su salud en general. Los estadounidenses son conocidos por "comer rápido", lo que puede negarle los beneficios que podría obtener de comer saludablemente (o empeorar los efectos de una mala alimentación). La respuesta al estrés puede causar una serie de acontecimientos negativos en su cuerpo, incluyendo:
© mercola.com

Quizá lo más importante, cuando su cuerpo se encuentra bajo la respuesta al estrés, es el aumento de sus niveles de insulina y cortisol. Estas dos hormonas tienden a seguirse la una a la otra y cuando tiene niveles constantemente elevados de cortisol y una respuesta al estrés leve, podría experimentar dificultad para bajar de peso o construir músculo. Además, si su cortisol se encuentra crónicamente elevado, tenderá a aumentar de peso alrededor del abdomen, que es el factor principal del desarrollo de la diabetes y el síndrome metabólico. Muchos nutrientes que son sumamente importantes para la salud también se eliminan durante el estrés, en particular:

- Vitaminas solubles en agua
- Macrominerales
- Microminerales
- Calcio (la eliminación de calcio puede aumentar hasta un 60 a 75 mg en una hora de un evento estresante)

Ponerle Atención a su Intestino es Importante para Ayudar a Combatir el Estrés Mental

Todo esto se reduce a que cuando come bajo estrés, su cuerpo se encuentra en estado opuesto a lo que necesita para digerir, asimilar los nutrientes y quemar calorías. Puede estar comiendo el alimento más saludable del mundo, pero si su cuerpo no puede digerirlo por completo y asimilar ese alimento, entonces no obtendrá todos los beneficios de esto, ni tampoco será capaz de quemar las calorías eficientemente.

Curiosamente, los neurotransmisores como la serótina también se encuentran en su intestino. De hecho, la mayor concentración de serótina, que está involucrada con el control del estado de ánimo, la depresión y la supresión de la agresión, se encuentra en sus intestinos, no en su cerebro. Por lo que no es de sorprender que la evidencia científica demuestre que nutrir su flora intestinal con bacterias buenas por medio de los alimentos fermentados o probióticos es extremadamente importante para una función cerebral adecuada, incluyendo el bienestar psicológico y el control del estado de ánimo. Por ejemplo, se ha demostrado que el probiótico conocido como Bifidobacterium longum NCCC3001 normaliza el comportamiento de ansiedad en los ratones infectados con colitis6.

La investigación publicada en el 20117, también demostró que los probióticos tienen un efecto directo en la química cerebral bajo condiciones normales- en tal forma que puede impactar en sus sentimiento de ansiedad o depresión.

En resumen, el probiótico Lactobacillus rhamnosus tuvo un efecto marcado sobre los niveles GABA (un neurotransmisor inhibitorio que está involucrado en la regularización de muchos procesos fisiológicos y psicológicos.) en ciertas regiones del cerebro y disminuye la producción de la hormona corticosterona que induce el estrés, dando como resultado menor comportamiento de ansiedad y depresión. Los autores concluyeron:
"Juntos, estos resultados resaltan la importancia del papel de las bacterias en la comunicación bidireccional del eje bacteria-cerebro y sugiere que ciertos organismos podrían probar ser ayudas útiles para trastornos relacionados con el estrés como la ansiedad y la depresión."
Para una Salud Óptima, Tome en Serio el Manejo del Estrés

No puede eliminar el estrés por completo, pero puede hacer algo para brindarle a su cuerpo las herramientas para compensar el corto circuito bioeléctrico que puede causar alteraciones graves en muchos sistemas importantes de su cuerpo. Por medio de las técnicas de psicología energética como la Técnica de Liberación Emocional (EFT) usted puede reprogramar las reacciones de su cuerpo a los inevitables estresores de la vida diaria.

La EFT estimula diferentes puntos meridianos de energía en su cuerpo por medio de ligeros toques con los dedos en zonas específicas, mientras que al mismo tiempo se hacen afirmaciones verbales de forma repetida. Esto puede hacerlo solo o bajo la supervisión de un terapista calificado:8

Buscar la ayuda de un terapista certificado es particularmente recomendable si usted está batallando con estrés causado por algún trauma como el TEPT o un dolor por la pérdida de un ser querido. También existen muchas otras estrategias para manejar el estrés que puede emplear para ayudarse a confrontarlo, incluyendo:

- Ejercicio. Los estudios han demostrado que durante el ejercicio, las sustancias químicas tranquilizantes (endorfinas) son liberadas en su cerebro. El ejercicio es una forma natural de traer relajación y rejuvenecimiento a su cuerpo y se ha demostrado que ayudan a protegerlo contra los efectos físicos del estrés diario.
Sueño restaurador.
- Meditación (con o sin ayuda adicional de la tecnología de sincronización de las ondas cerebrales)
- Organice su horario de comida y asegures de mantener una salud intestinal óptima consumiendo regularmente alimentos fermentados, como vegetales fermentados o tomando un suplemento de probiótico de alta calidad

Fuentes y Referencias
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lunes, 25 de marzo de 2013

El poder de las pesadillas


"En el pasado nuestros políticos nos ofrecían soñar con un mundo mejor. Esos sueños fracasaron y, hoy, la gente ha perdido la fé en las ideologías. Cada vez con más frecuencia, los políticos son vistos simplemente como lo que siempre han sido, simples administradores de un paìs. Pero ahora, dichos polìticos, para no perder su rango de alguièn "superior" o para seguir haciendole creer a la ciudadanìa que son alguièn de otro nivel o irremplazable en la polìtica de un paìs, han descubierto un nuevo rol que restaura su poder y autoridad. En vez de repartir sueños, ahora los políticos prometen protegernos de las pesadillas. La más inquietante de ellas es la amenaza de una red terrorista internacional. Pero igual que los sueños no eran verdad, tampoco lo son estas pesadillas. La mayor parte de esta amenaza es una fantasía que ha sido exagerada y distorsionada por los políticos. Es una oscura ilusión que se ha divulgado sin ser cuestionada entre los gobiernos de todo el mundo, las agencias de seguridad y los medios nacionales e internacionales de comunicaciòn. En esta nueva serie de 3 episodios, "El poder de las pesadillas" explora cómo la idea de que somos amenazados por una red terrorista oculta y organizada es una ilusión."

Esta es una serie de documentales acerca de cómo y por qué se creó esa fantasía, y a quién beneficia. En el corazón de la historia hay dos grupos: los neoconservadores americanos y los islamistas radicales. Ambos eran idealistas que nacieron del fracaso de los sueños liberales de construir un mundo mejor y ambos tienen una explicación muy parecida de qué causó ese fracaso. Estos dos grupos han cambiado el mundo, pero no de la forma en que pretendían. Juntos, han creado la actual visión pesadillesca de un mal secreto y organizado que amenaza al mundo, una fantasía que servía para que los políticos restauraran su poder y autoridad en una época de desilusión.

La serie la ha realizado el británico y ex -catedrático de Oxford, Adam Curtis para la BBC y es un excelente documental que parte de una realidad evidente -la pérdida de fe en las ideologías- y de un hecho constatable -ante la ausencia de dicho mecanismo de control, el poder prefabrica ciertas amenazas invisibles o al menos incomprensibles que administran en beneficio propio-. Esa política del miedo la disecciona en tres capítulos.

"Nena, hace frío afuera" hace un análisis histórico de como mientras los neoconservadores estadounidenses creaban la fantasía de un imperio maligno que amenazaba el mundo libre (la Unión Soviética), en el mundo árabe, los fundamentalistas islámicos difundían la idea de que el individualismo y egoísmo liberalista de occidente, constituía un peligro para la integridad de las sociedades musulmanas.


"La victoria fantasma" el segundo de los capítulos analiza la alianza de ambos grupos teóricamente rivales en Afganistán y la caída del bloque soviético, desmontando el mito de que Ronald Reagan ganó la Guerra Fría gracias a la intervención de su administración en el conflicto en Afganistán.


"Las sombras en la cueva" destruye otro mito: el de la existencia de Al Qaeda, al mismo tiempo que nos enfrenta a la realidad paranoide edificada por los discursos del miedo, y que es reforzada por el infotaiment difundido a través de los medios de masas.

martes, 19 de marzo de 2013

Nuestro estado de ánimo podría influir en nuestras decisiones morales


© byccapacitacion
La ética y la moral son dos aspectos que me parecen fundamentales en la personalidad de cualquier individuo. Tener una personalidad fuerte y unas ideas claras, relativamente influenciables (tampoco hace falta no escuchar las opiniones ajenas, porque esto suele ayudarnos bastante) pero claras al fin de al cabo, es muy importante en nuestra vida diaria. Dentro de estas ideas están nuestros principios morales, siempre y cuando no seamos políticos y los vendamos al mejor postor como si fueran camisetas.

Pero, ¿nuestro estado de ánimo puede cambiar estos principios morales? Pues, aunque suene extraño, puede que sí.

Pensemos por un momento en el ejemplo que comentan en Scientific American.Imaginemonos al pie de un puente sobre algunas vías de tranvía. A continuación, un tranvía fuera de control se dirige hacía cinco personas inconscientes que se colocan en medio de la vía. A nuestro lado hay un hombre grande, y existe la posibilidad de salvar la vida de esas cinco personas a cambio de empujar al hombre desde el puente hacía el tranvía. Su cuerpo dentendría el tranvía y habríamos salvado a cinco personas de morir a cambio de dejar morir a una.

¿Qué deberíamos hacer? ¿Empujamos al hombre para salvar a las otras cinco personas o nos quedamos mirando y les dejaríamos morir?Independientemente de la opción elegida, la que sea, reflejaría nuestras convicciones morales. Pero, ¿estas convicciones podrían ser influidas por nuestro estado de ánimo de ese momento? En un primer momento pensaremos que no, pero un estudio publicado en Cognition, a cargo de investigadores alemanes, describe otra cosa.

Según dicha investigación, se ha demostrado que el estado de ánimo de las personas puede influir fuertemente en la respuesta a un escenario hipotético de juicio moral como el que os acabo de describir. Al principio del estudio ya se mostró una diferencia entre las decisiones morales personales (como el juicio moral que os he detallado) y las decisiones morales impersonales, como el hecho de quedarnos o devolver el dinero encontrado en una cartera perdida.

Resulta que las áreas cerebrales responsables de procesar la información emocional parecen estar más fuertemente comprometidas al hacer los juicios morales de decisiones personales que las decisiones impersonales. Es decir, las emociones juegan un papel bastante importante en este tipo de escenarios morales hipotéticos, mientras que la parte racional y calculadora está más "apagada".

Por otra parte, los investigadores diferencian entre dos hipótesis. La primera, el "pensamiento moral", que vendría a decir que, de la misma forma que nuestra atención puede cambiar nuestra forma de procesamiento mental según la percepción de la situación, el estado de ánimo también podría influir en nuestro procesamiento del pensamiento, dando lugar a diferentes patrones de pensamiento moral.

La segunda hipótesis, la de la "emocion moral", sugiere que las emociones pueden cambiar directamente como nos sentimos acerca de la elección moral que hemos tomado. Es decir, estar de buen humor podría hacernos sentir mejor (o peor) sobre nuestra decisión, y por lo tanto hacer más (o menos) probable que nos dispongamos a dar el empujón al hombre.

Para comprobar estas dos hipótesis, a falta de una prueba de neuroimagen adecuada, se influyo en el estado de ánimo de los participantes en este estudio. Se les dispuso en dos tipos de música diferentes para alterar su estado, unos tenían un ánimo positivo y otros negativo. Posteriormente, se les plantearon preguntas. A algunos se les preguntó "¿Crees que es apropiado ser activo y empujar al hombre?"; mientras que a otros se les planteó otra pregunta, "¿Crees que es apropiado ser pasiv@ y no empujar al hombre?".

Los participantes con buen estado de ánimo estaban más inclinados a aceptar la pregunta, dependiendo de la forma en que estaba hecha. Es decir, si se les preguntaba por ser activo y empujar, tendían a decir que si. Y si se les hacía la pregunta de si estaba bien o no empujar, eran más propensos a no empujar. De la misma forma se encontró un patrón opuesto en los que tenían un estado de ánimo negativo. Es decir, la forma de hacer la pregunta, junto al estado de ánimo del participante, acababan influyendo en la respuesta.

Por tanto, según los investigadores, si el estado de ánimo tuviera el poder de influir el solo en la decisión moral (hipótesis de la "emoción moral"), la forma de plantear la pregunta debería dar lo mismo, pero no fue así. Por tanto, la hipótesis del "pensamiento moral" cuadra más con el estudio.

Aún así, estos resultados plantean aún más preguntas, como el hecho de que la lógica y las emociones suelen ser procesos competitivos. Pero estos resultados plantean que no es así, sino que ambas, lógica y emoción, interactúan entre si y trabajan de forma estrecha para acabar determinando nuestro comportamiento.

En definitiva, según esta investigación, nuestros principios morales pueden cambiar "fácilmente" solo con cambiar nuestro estado de ánimo y la forma de plantear el juicio moral, aunque pueden existir miles de factores implicados en nuestra vida diaria que podrían alterar nuestras decisiones.

El cese al Fuego en Gaza no detendría que se pueda hacer Regional esto mas adelante

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